Fibromiyalji: Mükemmeliyetçilerin Çile Nedeni
Fibromiyalji, bağ dokusu ve kas dokusunun yagyın ağrısı ile karakterize bir durumdur. Bu rahatsızlık, sadece ağrıyla sınırlı kalmayıp, birçok yan hastalığı da beraberinde getirir. Fibromiyalji Nedir?
Fibromiyalji, dışlama tanısı olarak bilinir. Yani, hastanın şikayetleri vardır (ağrı, kas ve kemik sorunları, bağırsak problemleri vb.), ancak yapılan tüm tetkikler temiz çıkar. Ağrı gerçektir ve hissedilir, ancak altta yatan bir fiziksel neden bulunamaz. İşte bu durumda fibromiyalji tanısı konulur.
Fibromiyalji Tanısı
Fibromiyalji tanısı koymak oldukça zordur çünkü net kriterler yoktur. Herkes farklı bir kriter belirlemiş durumda ve bu da hastaların kafasını karıştırıyor. Ağrı kesiciler, kas gevşeticiler ve hatta antidepresanlar denenir, ancak bu tedaviler genellikle işe yaramaz. Sonuç olarak, hastalar “ağrıların psikolojik olduğu” düşüncesiyle baş başa kalır. Ancak, fibromiyalji hastalarının ağrıları gerçektir ve psikolojik değildir.
Fibromiyalji ve Ağrı Türleri
Normalde ağrı iki türlüdür:
Sinir Hasarına Bağlı Ağrı: Örneğin, diyabetik nöropati gibi durumlarda sinirler hasar görür ve ağrıya neden olur.
Doku Hasarına Bağlı Ağrı: Örneğin, bir yaralanma sonucu doku hasarı oluşur ve bu da ağrıya neden olur.
Ancak fibromiyaljide bu iki ağrı türü de yoktur. Atipik ağrı vardır. Yani, sinirlerde veya dokularda hasar olmamasına rağmen ağrı hissedilir. Bu durum, fibromiyaljiyi daha da karmaşık hale getirir.
Fibromiyalji ile Birlikte Görülen Yan Hastalıklar
Fibromiyalji, birçok yan hastalığı da beraberinde getirebilir. Bunlar arasında:
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
Huzursuz Bacak Sendromu
Mide Krampları
Baş Ağrısı
Beyin Sisi
Boğaz Ağrısı
Taşikardi
Kollarda ve Bacaklarda Uyuşma
Dinlenememe Hissi
Anksiyete ve Depresyon
Cinsel Problemler (libido düşüklüğü, ereksiyon sorunları, vajinismus)
Bu belirtiler, fibromiyalji hastalarının yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürür.
Fibromiyalji ve Mükemmeliyetçilik
Fibromiyalji, özellikle mükemmeliyetçi kişilerde daha sık görülür. Mükemmeliyetçi insanlar, her şeyin kusursuz olmasını ister ve en ufak bir sorunu bile büyütür. Bu durum, fibromiyaljiye neden olabilir. Özellikle menopoz öncesi kadınlarda bu durum daha belirgindir.
Fibromiyaljinin Temel Nedeni: İnflamasyon
Fibromiyaljinin temel nedeni, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmaması sonucu oluşan inflamasyondur. Yapılan araştırmalar, fibromiyalji hastalarının kanındaki immünoglobulinlerin farelere verildiğinde, farelerde de benzer semptomların ortaya çıktığını göstermiştir. Bu durum, fibromiyaljinin bağışıklık sistemi ile yakından ilişkili olduğunu kanıtlar.
Fibromiyalji Tedavisinde Yapılması Gerekenler
Fibromiyalji tedavisinde sadece ağrı kesicilerle yetinmek yeterli değildir. Altta yatan nedenlerin ortadan kaldırılması gerekir. İşte fibromiyalji tedavisinde dikkat edilmesi gerekenler:
1. Toksinlerden Arınma
Aktif Karbon: Toksinleri bağlayarak vücuttan atar. Akşam yemeklerinden önce 1.5- 2 çay kaşığı toz aktif karbon kullanılabilir.
Bentonit Kil: Aktif karbon yerine kullanılabilir. Ayda bir kez 2 yemek kaşığı sıvı bentonit kil tüketilebilir.
2. Glutatyon Takviyesi
Glutatyon, vücuttaki toksinleri temizler ve serbest radikalleri nötralize eder. Sabah ve akşam 500 mg olmak üzere toplam 1000 mg glutatyon takviyesi önerilir.
3. Benfotiamin (B1 Vitamini)
Sinir hasarını onaran ve fibromiyalji semptomlarını hafifleten bir B1 vitamini formudur. Sabah ve akşam yemek ortasında 300 mg benfotiamin kullanılabilir.
4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
Fibromiyalji hastalarının %96’sında bağışıklık sistemi zayıftır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin, mineral ve enzim takviyeleri önemlidir.
5. Mavi Işık Maruziyetini Azaltma
Telefon, bilgisayar ve televizyon gibi cihazlardan yayılan mavi ışık, mitokondrilerde hasara neden olur. Bu da inflamasyonu tetikler. Mavi ışık filtreleri kullanmak ve ekran süresini azaltmak önemlidir.
6. Endotel Hasarını Önleme
Damar iç duvarında oluşan hasarlar, fibromiyaljiyi tetikleyebilir. Hesperidin takviyesi, endotel hasarını önlemeye yardımcı olur. Sabah ve akşam yemek ortasında 1000-1200 mg hesperidin kullanılabilir.
7. Beslenme Düzeni
Karbonhidratları Azaltın: Karbonhidratların çöp üretimi fazladır ve bu da inflamasyonu artırır. Protein ve sağlıklı yağlardan zengin bir beslenme düzeni tercih edilmelidir.
Egzersiz: Tempolu yürüyüşler, inflamasyonu azaltmada etkilidir. Günlük 30-35 dakika tempolu yürüyüş önerilir.
Uyku Düzeni: Gece 23.00 ile 06.00 arasında karanlık bir ortamda uyumak, inflamasyonu önlemeye yardımcı olur.
8. Tolerans Geliştirme
Hayatta her şeyin mükemmel olmasını beklemek, fibromiyaljiyi tetikleyebilir. Olumsuzluklara karşı tolerans geliştirmek, stresi azaltır ve fibromiyalji semptomlarını hafifletir.
Sonuç
Fibromiyalji, karmaşık bir rahatsızlıktır ve tedavisi de bir o kadar detaylı olmalıdır. Sadece ağrı kesicilerle yetinmek yerine, altta yatan nedenleri ortadan kaldırmak gerekir. Toksinlerden arınma, bağışıklık sistemini güçlendirme, doğru beslenme ve stres yönetimi, fibromiyalji tedavisinde büyük önem taşır. Unutmayın, fibromiyalji hastalarının ağrıları gerçektir ve bu ağrıların psikolojik olmadığını bilmek, tedavinin ilk adımıdır.
Fibromiyalji ile yaşamak zor olsa da, doğru adımlarla bu durumu yönetmek mümkündür. Kendinize karşı toleranslı olun ve mükemmeliyetçilikten uzak durulması gerekmektedir.
