Probiyotikler
Soru: Aşırı şişkinlik ve gaz şikayetim mevcut. Probiyotik kullanıyorum ve prebiyotikli besleniyorum, ancak durumum daha da kötüleşiyor. Sebebini merak edenler:
Cevap: Bağırsak sağlığında yanlış adımlar atıldığında, probiyotikler ve prebiyotikler fayda yerine zarar verebilir. Özellikle bağırsak mikrobiyotası dengesiz olduğunda, bu durum daha da kötüleşebilir.
Bağırsak Mikrobiyotası Dengesizliği Ne Anlama Gelir?
Bağırsak mikrobiyoatsı bozuk olduğunda, zararlı bakteriler yararlı bakterilerden daha fazla sayıdadır. Bu bakteriler birbirlerini yok eder ve parçalarını besin olarak kullanır. Bu durum, bir savaş alanına benzetilebilir:
(zararlı bakteriler): 50 milyon
(yararlı bakteriler): 1 milyon
Bu durumda, prebiyotikler (lifli gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler, sülfürlü besinler vb.) paraşütle atılan gıda kolileri gibidir. Ancak, bu gıdalar sadece yararlı bakterileri değil, zararlı bakterileri de besler. Zararlı bakteriler bu besinleri kullanarak çoğalır ve durumu daha da kötüleştirir.
Probiyotikler ve Prebiyotikler
Probiyotikler parçalandığında, prebiyotikler ortaya çıkar. Bu prebiyotikler, zararlı bakteriler tarafından kullanılarak onların çoğalmasına neden olur. Bu nedenle, bağırsak düzeni bozuk olan kişilerde probiyotik kullanımı, zararlı bakterilerin daha da artmasına yol açabilir. Bu da hastaların “Probiyotik kullandım, daha kötü oldum” demesine neden olur.
Prebiyotiklerin Önemi ve Riskleri
Prebiyotikler, bağırsaktaki bakterilerin besin kaynağıdır. Aynı zamanda bakteriler tarafından K vitamini ve kısa zincirli yağ asitleri üretilmesini sağlar. Bu yağ asitleri, bağırsak duvarının onarılması için çok önemlidir. Fakat, bu faydaları görmek için önce bağırsaktaki zararlı bakterilerin azaltılması ve bağırsak geçirgenliğinin düzeltilmesi gerekir.
Bağırsak Sağlığını Düzeltmeden Probiyotik Kullanmak Riskli
Bağırsaklar temizlenmeden ve onarılmadan probiyotik kullanmak, bir kumar oynamak gibidir. Örneğin, turşu gibi fermente gıdalar tüketildiğinde, içindeki maya mantarları ve bakteriler kontrolsüz bir şekilde çoğalabilir. Bu da toksin üretimine ve bağırsak sağlığının daha da bozulmasına sebebiyet verebilir.
Probiyotik Kullanmadan Önce Yapılması Gerekenler
Bağırsakların Onarılması: Bağırsak geçirgenliği azaltılmalı ve bağırsak duvarı onarılmalıdır.
Diyet Düzenlemesi: Süt ve süt ürünleri, şeker gibi zararlı bakterileri besleyen gıdalardan uzak durulmalıdır.
Kısa Zincirli Yağ Asitleri: Hindistan cevizi yağı, tereyağı gibi kısa zincirli yağ asitleri içeren gıdalar tüketilmelidir.
Toksin Temizliği: Aktif karbon veya bentonit kil gibi toksin bağlayıcılar kullanılarak bağırsaklar temizlenmelidir.
Gece Açlığı: Bağırsaklar gece onarılır, bu nedenle gece aç yatmak önemlidir.
Sonuç
Probiyotikler ve prebiyotikler, bağırsak sağlığı için faydalı olsa da her durumda kullanılmamalıdır. Özellikle bağırsak mikrobiyotası bozuk olan kişilerde, bu ürünler zararlı bakterilerin çoğalmasına neden olabilir. Bu nedenle, probiyotik kullanmadan önce bağırsakların onarılması ve zararlı bakterilerin azaltılması gereklidir. Özellikle ülseratif kolit, Crohn, IBS, SIBO ve candida gibi rahatsızlıkları olan kişiler, probiyotik ve prebiyotik kullanımı konusunda son derece dikkat etmesi gerekmektedir..
Bağırsak sağlığı, genel sağlığın temelidir. Bu nedenle, doğru adımlar atarak bağırsaklarınızı iyi hale getirmek ve dengesini sağlamak, uzun vadede daha iyi bir yaşam kalitesi sunar.
